Quel correcteur de posture dos choisir ?
La posture est une position naturelle du corps qui affecte notre bien-être général et peut causer des problèmes de santé à long terme si elle est mauvaise.
La posture du dos est particulièrement importante, car elle peut affecter notre alignement vertébral et entraîner des douleurs au dos, aux épaules et au cou.
Pourquoi les gens veulent-ils corriger leur posture dos ?
Eh bien, une bonne posture dos est bonne pour votre santé physique en réduisant le mal de dos et en améliorant même votre silhouette pour devenir plus attrayante pour le sexe opposé.
Pourquoi la posture dos est-elle un tel problème aujourd'hui ?
Eh bien, le fait est que nous ne vivons plus dans une société où l'exercice fait partie de la vie quotidienne.
Dans le passé, la plupart des travaux étaient des travaux physiques et de nombreuses personnes se rendaient souvent au travail à pied ou à bicyclette.
Aujourd'hui, en revanche, la vie est devenue plus sédentaire et la plupart des gens travaillent toute la journée assis devant un écran d'ordinateur, d'où l'importance de bien savoir comment maintenir une bonne posture du dos lors de l'utilisation d'un ordinateur est primordiale.
En conduisant nos voitures, que faisons-nous ?
Il y a plusieurs mauvaises habitudes qui peuvent causer des douleurs au dos lors de la conduite d'une voiture :
- Se tenir debout ou courbé vers l'avant
- S'appuyer sur un seul bras ou ne pas soutenir correctement le bas du dos
- S'asseoir de manière incorrecte, comme être trop proche ou trop loin du volant
- Avoir un siège mal réglé ou un mauvais soutien lombaire
- Porter une charge lourde sur le toit ou le coffre sans la fixer correctement
- Rouler pendant de longues périodes sans faire de pauses régulières pour étirer le dos.
Que peut faire une mauvaise posture dos ?
Une mauvaise posture dos peut causer de graves problèmes de dos au fil du temps.
L'un des problèmes de dos les plus graves causés par une mauvaise posture est la scoliose, qui est une déformation de la courbure de la colonne vertébrale.
Pour cette raison, si vous souffrez de problèmes de dos dus à une mauvaise posture, vous pouvez utiliser des exercices de correction de posture pour vous aider à corriger votre posture dos.
Quels types d'exercices de posture pouvez-vous faire ?
Il existe de nombreux types d'exercices de correction de posture dos et de massage dorsal que vous pouvez faire. Certains des meilleurs exercices que vous pouvez faire sont les suivants :
A. Les tractions latérales peuvent être un bon exercice pour la posture du dos.
Pour faire un exercice de traction latérale, vous devez vous allonger à plat sur le sol avec votre colonne vertébrale sur le sol, vos genoux pliés et la plante de vos pieds sur le sol.
Une fois que vous êtes dans la position mentionnée ci-dessus, vous devez alors détendre votre tête, votre cou et vos épaules. Vous étendez ensuite vos bras au-dessus de votre tête et serrez vos omoplates en touchant le bout de vos omoplates avec vos pouces.
Cet exercice doit être fait au moins 10 à 12 fois par jour et cet exercice est utilisé pour renforcer les muscles du haut du dos.
B. Les exercices de rangée assise ou d'aviron sont également de bons exercices de correction de la posture dos.
La meilleure façon de faire cet exercice de rangée assise est d'acheter un rameur à câble assis et lorsque vous vous asseyez dedans, vous voulez saisir les poignées avec vos mains pour établir une bonne posture.
Vous voulez ensuite vous asseoir en position verticale, puis tirer vos épaules vers l'arrière, en gardant le dos droit. Lorsque vous ramez, vous voulez tirer les poignées ou les rames d'un bateau sous vos aisselles.
Cet exercice doit être fait au moins 12 à 15 fois par jour.
C. Le Prone Cobra est un excellent exercice pour améliorer la posture de votre col de l'utérus et de vos épaules.
Cet exercice se fait en vous allongeant sur le ventre et en ayant vos bras à vos côtés. Vous souhaitez alors soulever votre torse tout en gardant vos bras fortement engagés.
Cet exercice doit être répété 8 à 10 fois par jour pour améliorer la posture de votre dos.
Quel correcteur de posture dos choisir ?
Choisir un redresseur de dos peut être un choix difficile, car il existe de nombreux produits sur le marché. Cependant, il est important de choisir un correcteur de qualité médicale pour garantir un soutien optimal et un confort maximum pendant la correction de la posture.